2015/1/7 ダイエット1日目
今日の摂取カロリー
朝食
サンドイッチと菓子パン
670kcal
昼食
CoCo壱番屋:野菜カレー+フライドチキン+完熟カットトマト煮込み+1辛
1077kcal
夕食
もずく70g、ヨーグルト100g、シーザーサラダ、ワカサギの唐揚げ
679kcal
合計2426kcal
今日の消費カロリー
徒歩
7237歩
435.9kcal
ボウリング
９G
360kcal
筋トレ
腹筋30回(5分)
55kcal
背筋60回(5分)
24kcal
側筋(腹斜筋)60x2回
？kcal
小計79kcal
合計874.9kcal
僕の1日の摂取目安カロリー
2293kcal
リザルト
摂取カロリー引くことの消費カロリー引くことの摂取目安カロリー
-742kcal
体重
不明
体脂肪率
不明
著者近影
いい感じで腹筋、背筋、側筋(腹斜筋)の筋肉痛が来てる。
まだ1日目だし、そんなに変化はないか。
反省点
- 朝に菓子パン食ったこと
- 昼にカレーのトッピングてんこ盛りにしたこと
- 17，8歳のころに戻るには胸筋(腕立て伏せかな？)も鍛えなきゃならんということに気づいた
- 夕食の摂取カロリーの計算がガバガバ(ちょっと大目に見積もってるしそこら辺は日常生活上での消費カロリー計算が完璧でないこととトレードオフか)
- ボウリングがヘタクソ(一応マイボール2つ持ってます)
