ざっくりダイエット3日目 20150109
今日の摂取カロリー
朝食
サンドイッチ、ツナサラダロール、アロエヨーグルト
571kcal
昼食
とろろそば
600kcal
夕食
もずく70g、ヨーグルト100g、ちらし寿司弁当
503kcal
合計1674kcal
今日の消費カロリー
徒歩
5858歩
352.9kcal
ボウリング
12G
480kcal
筋トレ
腹筋30回
背筋60回
側筋(腹斜筋っぽい感じの)60x2回
ざっくり適当に計算して70kcal
合計902.9kcal
僕の1日の摂取目安カロリー
2293kcal
リザルト
摂取カロリー引くことの消費カロリー引くことの摂取目安カロリー
-1522.2kcal
体重
不明
体脂肪率
不明
腹の写真
強度がクソでも筋トレを続けていたら少し腹周りがきつくなってきたと思っていたスーツがほんの少しゆるく感じるようになった。
多分写真でいうところの★の辺りの筋肉が引き締まってきたんだと思う
反省点などなど
- 今日は摂取カロリーについていうことはほとんどない
- 先輩とお昼ご飯のタイミングが合わずにお昼がそば屋さんになった
- とろろそばはつゆに溶けたとろろも味わうためにつゆを全部飲んだ
- ちらし寿司弁当は食べる予定なかったけど、空腹感強かったしボウリングに行くことを考えるとエネルギー摂っておきたかったので食べた
- あんまりにも食べなさすぎると体力落ちるし2000kcalくらいは食っていいと思っている
- 胸筋が貧弱貧弱ゥ！
- カロリー計算とかめんどいので表示されてるもの以外は適当に調べてかなり多めに見積もることにした
- 筋トレの消費カロリーも計算面倒なので適当な感じだし、ゆくゆくは計算しなくなるかもしれない
- やっぱりボウリングがヘタクソ
