充実ダイエット5日目 20150111
体重計が届いた
今日はニチアサに起きたので健康的な早起きだった
おかげでやりたかったことをすべてこなすことができた
充実してるのはダイエットではなくタスク消化である
今日の摂取カロリー
朝食
レーズンバターロール5個、ひきわり納豆、ヨーグルト、もずく
1024kcal
昼食
松屋:鶏のチリソース定食、豚汁
1500kcal
夕食
牛乳、やきとり盛り合わせ(5本)、ねばねば海藻サラダ
1566kcal
合計4090kcal
今日の消費カロリー
徒歩
7692歩
463.4kcal
筋トレ
腹筋50回
背筋120回
側筋(腹斜筋)60x2回
腕立て伏せ10回
適当に100kcalとする
水泳
1時間くらいでで3000mくらい
適当に709kcalとする
合計1272.4kcal
1日の摂取目安カロリー
2293kcal
リザルト
摂取カロリー引くことの消費カロリー引くことの摂取目安カロリー
524.3kcal
体重
77kg
体脂肪率
20.8%
腹周りの写真
今日から腕立てを始めた
腕立ては昔から苦手で10回くらいしかできない
変化がわからない感じになってきた
反省点など
- カロリー魔神と化している
- やはり水泳のカロリー消費は神
- 腕立て、貧弱すぎる
- 腕力がなさすぎる