むっつりスケベ

継続することが目標

充実ダイエット5日目 20150111

 

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体組成計

体重計が届いた

今日はニチアサに起きたので健康的な早起きだった

おかげでやりたかったことをすべてこなすことができた

充実してるのはダイエットではなくタスク消化である

今日の摂取カロリー

朝食

レーズンバターロール5個、ひきわり納豆、ヨーグルト、もずく

1024kcal

昼食

松屋:鶏のチリソース定食、豚汁

1500kcal

夕食

牛乳、やきとり盛り合わせ(5本)、ねばねば海藻サラダ

1566kcal

合計4090kcal

今日の消費カロリー

徒歩

7692歩

463.4kcal

筋トレ

腹筋50回

背筋120回

側筋(腹斜筋)60x2回

腕立て伏せ10回

適当に100kcalとする

水泳

1時間くらいでで3000mくらい

適当に709kcalとする

合計1272.4kcal

1日の摂取目安カロリー

2293kcal

リザルト

摂取カロリー引くことの消費カロリー引くことの摂取目安カロリー

524.3kcal

体重

77kg

体脂肪率

20.8%

腹周りの写真

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20150111

今日から腕立てを始めた

腕立ては昔から苦手で10回くらいしかできない

変化がわからない感じになってきた

反省点など

  • カロリー魔神と化している
  • やはり水泳のカロリー消費は神
  • 腕立て、貧弱すぎる
  • 腕力がなさすぎる