大正義水泳 12日目 20150119 - むっつりスケベ

昨日3時くらいに寝たせいでニチアサのSHTに寝坊した。

そのあと12時くらいまで寝てプール行って特に何もしていない。

でもプール最高、水泳最高。

週に一度はここに行く。できるだけ行きたいのだが…

川崎多摩区スポーツセンター、稲田堤の小高い丘の上にあって大変アクセス悪い
— むっつ/いちがつ (@Janu_ary) January 18, 2015

こんな感じなので行くのに少し心のパワーが要る。

寝坊したのでナシ

0kcal

キャベツメンチカツバーガー、コーンのパン、蒸し鶏サラダ、もずく、ヨーグルト、納豆

1019kcalとしておく

Sガスト:若鳥南蛮定食、豚汁

1500kcal

合計2519kcal

3517歩

211.9kcal

50を50秒+αくらいのペースで1時間泳いだ

686.3kcal

腹筋50回

背筋120回

側筋(腹斜筋)60x2回

適当に70kcalとする

合計967.9kcal

2293kcal

-742.2kcal

2015年01月18日 23時48分の測定結果体重:77.35kg 体脂肪率:22.80% 筋肉量:56.60kg 体内年齢:26歳 #tanita #healthplanet
— むっつ/いちがつ (@Janu_ary) January 18, 2015

へその周りの贅肉っぽいの、触った感じ筋肉なんだよなあ

まあその上にうっすら皮下脂肪ついてるけど

横っ腹の肉を落としていくしかない