頑張って自炊したい 19日目 20150125
今日も13時まで寝てしまった。やっぱ2時以降に寝るのはいかんな。
そこから昼食をとってテレビを見てグダグダしてしまった。
自炊のために鍋を買いに行き、薬局とちっちぇー電気屋さんで買い物をしたあとプールに行った。
プール最高。一生モンのスポーツやらせてくれた両親に感謝。
今日の摂取カロリー
朝食
寝坊したので食べてない
0kcal
昼食
たまごサラダロール、ブルーベリーホイップサンド、焼きそばパン、納豆、ヨーグルト、もずく、牛乳
1144kcal
夕食
Sガスト:ガリトマチキンハンバーグ定食、豚汁
1500kcalとしておく
合計2644kcal
今日の消費カロリー
徒歩
3451歩
207.9kcal
水泳
60分
50mを60秒ペースで泳いだ(実際にはもう少しはやいくらい)
686kcal
消費カロリー大正義水泳だ。全身ちょうどいい感じに鍛えることができるし。
筋トレ
腹筋30回
背筋120回
側筋(腹斜筋)60x2回
適当に70kcal
合計963.9kcal
僕の1日の摂取目安カロリー
2293kcal
リザルト
摂取カロリー引くことの消費カロリー引くことの摂取目安カロリー
-613.1kcal
体重や体脂肪率その他もろもろ
2015年01月26日 00時20分の測定結果 体重:76.35kg 体脂肪率:16.20% 筋肉量:60.70kg 体内年齢:18歳 #tanita #healthplanet
— むっつ/いちがつ (@Janu_ary) 2015, 1月 25
量るタイミングが微妙でも76kg台前半をキープできるようになってきた気がする。
わりといい感じだと思う。
そんなにダイエットする必要ないから少しずつ減っていけばよい。
でも目標まであと5kgもある。
腹周りの写真
お風呂にきちんと入るとデブってる感じがする。
まあまだ腹筋の強度が足りないってお話ですね。30回から進歩してないし。
反省点など
- パン食べ過ぎ
- 更新遅い。寝るの遅い。
- 寝坊しなければまな板を探す気力が出たかもしれないのにばかだなあ
- とにかく土日の時間を有意義に使うために早寝を心掛けたい。