ダイエット的な何か 28日目 20150203
ライザップに行かず無料で3ヶ月10kg痩せられた！ダイエット実践記録 - ますたろー日記
糖質制限ダイエットで3ヶ月10kg痩せてからの1ヶ月経過報告 - ますたろー日記
今日こんな有用な記事があることに気が付いたので読ませていただいた。
僕がやろうとしていることに上乗せして色々なことをやっている感じで、僕のやろうとしていることは間違いじゃないんだなと確信が持ててよかった。
とくに以下の部分。
なお、記録する時のポイントは、細かいことにこだわらないことです。正確に記録することにこだわるとストレスになって続かないので、大局的に正しければOKです。
完璧主義者はダイエットに向いてないのかもしれない。
僕はアプリに入力する摂取カロリー、消費カロリーをめちゃくちゃ大雑把に管理することによってこのダイエット的な何かが続いていると思っている。
また、要因はもう一つあって、このブログを書いていることだと思う。
閲覧している人はいないが、誰かに「あ、こいつ途中で断念したんだなダセー」みたいに思われたくない一心でブログで欠かさずに経過報告ができている。
上記のブログにて紹介されていた以下の記事も参考になる。
そんなわけで今日の芭蕉さん。
今日は文中に曾良くんが出てきたので曾良くんを描いてみたが、誰だこのゾンビは！という感じ。
今日の摂取カロリー
朝食
照り焼きチキンたまごサンド 338kcal
アロエヨーグルト 101kcal
ホイップチョコロール 288kcal
昼食
唐揚げ御膳 1500kcal
夕食
納豆 100kcal
ヨーグルト 71kcal
もずく 8kcal
牛乳 137kcal
白菜と人参とエリンギと豚バラの炒め物 500kcal
合計 3043kcal
今日の消費カロリー
徒歩
5219歩 314.4kcal
筋トレ
腹筋4０回,腹斜筋60x2回,背筋120回 75kcal
その他
なし 0kcal
合計 389.4kcal
１日の摂取目安カロリー
2293kcal
リザルト
摂取カロリー引くことの消費カロリー引くことの摂取目安カロリー
360.6kcal
まあ夜に野菜炒め食べるとオーバーしちゃうししゃーない。動いて痩せる。
体重や体脂肪率その他もろもろ
2015年02月03日 21時02分の測定結果 体重:75.20kg 体脂肪率:15.10% 筋肉量:60.55kg 体内年齢:18歳 #tanita #healthplanet
— むっつ/いちがつ (@Janu_ary) 2015, 2月 3最近は74後半から75前半に収束してきているので、痩せてきていることを実感する。
腹周りの写真
体脂肪率を10％台にしないと昔の写真のようにはならないのか… きつい。
反省点など
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本日4度目のうんこタイム
— むっつ/いちがつ (@Janu_ary) 2015, 2月 3 -
うんこタイムキララ
— むっつ/いちがつ (@Janu_ary) 2015, 2月 3 -
腹痛のせいで1時間しか寝てないからつらい
— むっつ/いちがつ (@Janu_ary) 2015, 2月 3 - 今日は腹痛で1時間しか眠れなかったうえに断続的に腹痛に襲われたのでまともに仕事できなかった。今は安定している。
