2015/1/8ダイエット2日目
今日の摂取カロリー
朝食
サンドイッチと卵ロール とアロエヨーグルト
560kcal
昼食
フジスパ:スパイシーポークラグー全部乗せ(半熟卵+チーズ+キノコ)
1200kcalと見積もる
夕食
もずく70g、ヨーグルト100g、海藻サラダ、焼き鳥(もも)x4
1078kcalと見積もる
合計2838kcal
今日の消費カロリー
徒歩
5884歩
354.4kcal
筋トレ
腹筋60回(10分)
108kcalくらい
背筋120回(10分)
47kcal
側筋(腹斜筋)60x2回
？kcal
小計79kcalくらい
合計509.4kcalくらい
僕の1日の摂取目安カロリー
2293kcal
リザルト
摂取カロリー引くことの消費カロリー引くことの摂取目安カロリー
35.3kcal
体重
不明
体脂肪率
不明
著者近影
まだ2日目。
ずいぶん昔からあるBODY WILDロゴ？が入ったパンツ、今まで気にしてこなかったけどその文言と僕の体の対比がツボった。
反省点
- 懲りずにお昼のトッピングを全部乗せした。我慢するつもりはない。
- 腕立てやってない
- 相変わらずカロリー計算がガバガバ(繰り返すがちょっと大目に見積もってるしそこら辺は日常生活上での消費カロリー計算が完璧でないことと相殺されていてほしい)
- 今日はお仕事で筋トレ運動できなかった。そのかわり筋トレの量を増やしたが、摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなってしまった。徒歩の消費カロリーもばかにならない。
