ねむいダイエット 4日目 20150110
今日は土曜にもかかわらず出勤し、そのうえ10時くらいまで働いてたのでまたしても更新がこんな時間である
今日の摂取カロリー
朝食
レーズンバターロール1個、ヤマザキ:たまごロール、ひきわり納豆、シーザーサラダ
827kcal
昼食
練乳ロールパン、森永アロエヨーグルト、塩鳥からあげ弁当
1208kcal
夕食
家に帰ってくるのが遅くて食べられなかった
悩んだ末に食べるのをやめた
0kcal
合計2035kcal
今日の消費カロリー
徒歩
7871歩
474.1kcal
筋トレ
腹筋30回
背筋60回
側筋(腹斜筋)60x2回
適当に70kcalとする
合計544kcal
僕の1日の摂取目安カロリー
2293kcal
リザルト
摂取カロリー引くことの消費カロリー引くことの摂取目安カロリー
-802.4kcal
体重
不明
体脂肪率
不明
腹周りの写真
今日は腹筋が楽に感じた
30回に慣れてきて強度が足りんのだろう
微妙に腹筋の縦線が復活してきた気がする
反省点
- むしゃくしゃしてお昼にやけ食いした
- 腕立てはいつになったら始めるのか
- 夕食を抜いてしまった、できるだけ3食食べていきたい
- もっと更新時間を早めたい流石に遅すぎる
