ダイエット的な何か 13日目 20150119
寝不足すぎて辛い。
はやく定時で帰れる日々が返ってこないものか。
僕はこの実家の犬(2代目)のような気持ちで待ち遠しく思っている。
ちなみにこの犬、トイプードルとダックスのミックスで、顔はダックスだが足が長い。
こんな感じ。
今日の摂取カロリー
朝食
アロエヨーグルト、ホイップチョコロール、サンドイッチ
565kcal
昼食
麵屋武一
濃厚鶏白湯ラーメンがっつり(トッピング全部乗せのさらに上位)
がっつりにすると全部乗せの上にパリパリの衣が香ばしいチキンカツ的なものと甘味ひきたつキャベツが追加でトッピングされて非常に美味
1500kcalとしておく
夕食
納豆x2、ヨーグルト、もずく、牛乳
416kcal
合計2481kcal
今日の消費カロリー
徒歩
4800歩
289.1kcal
筋トレ
わき腹を痛めてしまって上体を起こしたままの状態で十数秒くらい我慢するタイプの腹筋しかできなかった。
みなさんも無理やり左右に捻るような腹筋はやめておいたほうがいいと思う。
腹筋30回
背筋120回
側筋(腹斜筋)60x2回
適当に70kcalとする
合計359.1kcal
僕の1日の摂取目安カロリー
2293kcal
リザルト
摂取カロリー引くことの消費カロリー引くことの摂取目安カロリー
-171.4kcal
体重や体脂肪率その他もろもろ
2015年01月19日 20時27分の測定結果 体重:77.05kg 体脂肪率:22.40% 筋肉量:56.70kg 体内年齢:25歳 #tanita #healthplanet
— むっつ/いちがつ (@Janu_ary) 2015, 1月 19腹周りの写真
なんかますます汚い身体になっていってる気がする
反省点など
- 無理に体を左右に振るような腹筋はしない(ボクサーがやってるアレみたいな)
- 朝は菓子パン要らないし、昼はトッピング全部乗せる必要ないでしょうが
- 納豆の賞味期限の計算を完全にミスった。明日は3パック食わなければならない。
- 日付が変わる前にパパッと更新なんでできないかねー、翌日苦しむのは自分なのにねー
