残業 残業はギルティーYEAH！！ 14日目 20150120
休出、休出はギルティーYEAH！！
逃げても逃げきれない
焦ると追いつけない
逃げても逃げきれない
今、トドメをちょうだい
HiGE/ギルティーは罪な奴より
....
眠気が爆発しそうなので今日は早く寝ることにする。
登場キャラクターは人ではないが。
今日の摂取カロリー
朝食
照り焼きチキンたまごサンド、粗びきポークソーセージドッグ、アロエヨーグルト
760kcal
昼食
オムライスハンバーグ弁当、午後の紅茶レモンティー
724kcal
夕食
納豆x3、ヨーグルト、もずく、オクラねばねば海藻サラダ、牛乳、もつ煮込み
1086kcal
合計2570kcal
今日の消費カロリー
徒歩
4568歩
275.2kcal
筋トレ
まだわき腹が痛くて全力が出せない。
腹筋30回
背筋120回
側筋(腹斜筋)60x2回
適当に70kcalとする
合計345.2kcal
僕の1日の摂取目安カロリー
2293kcal
リザルト
摂取カロリー引くことの消費カロリー引くことの摂取目安カロリー
68.5kcal
体重や体脂肪率その他もろもろ
2015年01月20日 22時52分の測定結果 体重:77.50kg 体脂肪率:22.90% 筋肉量:56.70kg 体内年齢:26歳 #tanita #healthplanet
— むっつ/いちがつ (@Janu_ary) 2015, 1月 20体重がジェットコースターみたいに変化してる
— むっつ/いちがつ (@Janu_ary) 2015, 1月 20なぜだろう。
やっぱ何時に帰ってきたかは関係なく食前に量ったほうがよさそうだな。
腹周りの写真
貧弱貧弱ゥ
反省点など
- 今日は食ったものに関しては特に問題ない気がする
- 納豆とオクラとなめこを1度の食事で食べるという北信納豆流
- しかも納豆の賞味期限の関係で3パックも一度に食べた
- 今日はダラダラせずに早く寝られる気がする
- 残業が長い
タイトル、冒頭の元ネタ
